－〇〇kg 痩せる～？(動画を参考にしてみてね)　/　料理

2024/08/04 00:00

YouTubeを見ながら、汗だくになってエアロビクスをやっています。

えっさ、ほいさ・・(違うってば)　 three two　　one ♬　ロケットの発射か？

"　いい年なんだから　やめれば～　" と　もうひとりの私が囁く。

　　　　いやいや、頑張るぞ！　ポッコリお腹を解消しなくちゃ。

　　　　動画3本を「お気に入り」に入れて挑戦中。

　　　　立ったまま、上半身を動かすものを２本とエアロビクスを1本。

　　　　お腹の肉をつまんで、もみもみ・・寝たままでもできる。これに期待している。

　　　　1週間続けて、体の動きがスムーズになってきたのは成果あり、 ◎ですね。

　　　　少しの変化でもあれば、良しとしましょう。あとは継続あるのみです。

　　　　そうそう、体を動かすことも大事ですが、食事の面に気をつけなければ。

　　　　ヨーグルトとはちみつで腸内環境を整えて排便をスムーズにすることも

　　　　ダイエット (減量) に繋がり、大事ですね。

　　　　そして　食物繊維を摂って。　例えば、さつまいもなど。
　　　
　　　

腸活例のレシピ　　　さつまいも(食物繊維)　　　　ヨーグルト(腸内環境整える)
　　　　　　　　　　プルーン　(お腹の洗浄)　　　ハチミツ(善玉菌)　　
　　　　　　　　　　ナッツ(脂肪)　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　これらを一緒に摂る

　　　　　　　　　　
　　　　　　 💛　　最下段で、「－〇〇kg 痩せる」動画が見られますよ～！

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　　　　　　　　　　　　　　次は　料理コーナーです (^^)/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　20年くらい前に作ったレシピを
　　　　　　 ご紹介しています

　　　
　　　　　　　　　　　　20年くらい前は、手のこんだものは作れませんでしたし、
　　　　　　　　　　　　センスが悪いので、盛り付けも下手でした ('◇')ゞ
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　じゃ　今は、どうなの？ってことですが～、　ｳﾌﾌ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　舞茸ごはん　　　餃子　　　煮物　　
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース のコーナーです
　　　　　　　　　　　　　　　お話のタネになれば嬉しいのですが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース、　エンタメ　　暮らし

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