ページ下でご紹介しているフィットネスを

　　やり始めてから　約2か月が経過した。

　　一日も欠かさずトライしてみた。(我ながら続くなぁ)

　　結果は、パンツが少し、ほんの少し緩めになり

　　体重は1㎏減、そこから動きがないけれど

　　基礎代謝が落ちた年寄りには、まぁまぁかな。
　　　　　　　　
　　最近、目に止まったのが下記のダイエット法。
   
　　　　　　　　　　　　　Pixabay

16時間ダイエット、16時間食べないというもの。(訂正させて頂きます14時間→16時間)

医師が考案したもので、朝７時に朝食をとり午後の3時には食べ終わる、

３時以後は何も食べない。（　ひゃ～　）

空腹が、脂肪を燃焼させるそうで・・いやはや　私には16時間はマネできない。

せめて、11時間なら可能かなと。

つまり、朝7時に朝食を済ませ、午後6時迄には、食べ終わるというもの。

何を食べてもいいというけれど、耐糖能異常 (糖尿病予備軍) なので

むちゃくちゃな食べ方はできない。甘い物は食べ過ぎに注意している。

このダイエット法、ひとり暮らし・無職なので、できるのかも知れない。

で、4日間実践したところ、毎日200ｇずつ減量している。

結局　食べる物でなく、食べ方の工夫で減量できると踏んだ。

以前は、寝る前に食べたりしていたので、この点を改善したことになる。

「ふっくら」を通り越しているので、検診にひっかからない程度までになりたいな。

空腹は感じないけれど、口さびしい時はガムを噛むことにしている。

ダイエットは楽しくなければ続かない、今のところ成果が出ているので楽しい。

フィットネスは、習慣化してきたので、これからも続けるつもり。

というわけで～す。　ぶっきら棒な書き方になってしまいましたね。すみません🙇

                                       
                                                                                                                            　では　♥

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                    　　　　　　　　　　　　　    　

　　                                           　　※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※                                                             　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　次は　料理コーナーです  (^^)/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

             　　　20年くらい前に作ったレシピを
　　　　　         　 ご紹介しています

　　　
　　　　　　　　　　　　20年くらい前は、手のこんだものは作れませんでしたし、
　　　　　　　　　　　　センスが悪いので、盛り付けも下手でした  ('◇')ゞ
　　　　　　　　　　　　　　　  
　　　　　　　　　　　　じゃ　今は、どうなの？ってことですが～、　ｳﾌﾌ
                                                               

                                                                    

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　     　　　　　焼き魚　　フライ　　春雨サラダ
　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　    
                            

                                                

  
                         
　　　　　　　　　　　　　　　   　ニュース ・その他 のコーナーです
　　　　　　　　　　　　　　　     　　お役に立てれば嬉しいのですが。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース、　エンタメ　　暮らし  　
　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　　　　　　　広々としたスペースを確保しつづける4つのコツ

　　　　　　　　　　　　コツ1：余計なものを定義して処分する→「余計なもの」なのか
　　　　　　　　　　　　コツ2：スペースの重要性を確認する　→　余白を取るように
　　　　　　　　　　　　コツ3：見せる収納はほどほどに　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　コツ4：スペースを埋めない　　　　　→　使ったものは戻す

　　　　　　　　　　  　　　　　　　         　　

                                                         ご訪問ありがとうございました

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