マイブーム 💕 / 　料理

2024/12/09 00:00

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フリー素材　Pixabay

　　　　　　　　　どこのお店も、クリスマスモードで華やかですね。
　　　　　　　　　なんとなく浮き浮きします。

　　　　　　　　　息子達が子どもの頃、プレゼントを机の上だったり
　　　　　　　　　階段だったりに置いた。枕元ではなく・・。

　　　　　　　　　かれらは、プレゼントが無いことに、初めは落胆し(当然ですよね)
　　　　　　　　　見つけては欣喜雀躍・・・この様子をを見るのが楽しみだった。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　性格、悪いなぁ・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　さて・・

　　
最近のマイブームは、下段で紹介しているストレッチと
　　　　　　　　 飲み物を取り入れての、ダイエットです。

　　　　　　　　　ストレッチ
　　　　　　　
　　　　　　　　　有酸素運動だけでは痩せないことを知り、
　　　　　　　　　無酸素運動も組み合わせている。

　　　　　　　　　有酸素運動は動きのある運動、無酸素運動は座って(立って)
　　　　　　　　　体を伸縮して負荷をかける運動。
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　飲み物　

　　　　　　　　　りんご酢に炭酸水を入れたもの。または、豆乳に入れる。
　　　　　　　　　飲んだ後は、口をゆすぐ。逆流性食道炎の方は、やってはダメです。
　　　　　　　　(りんご酢は、コレステロール・血糖値・中性脂肪の減少に効果有り)

　　　　　　　　　＊りんご酢は、糖分・アルコールの含まないものを選ぶ。
　　　　　　　　　　１日大匙2杯まで、食事中か食後に摂る。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　＊りんご酢と組み合わせて、ビオフェ・・(商品名)を摂る。

　　　　　　　　　＊ビオフェ・・(乳酸菌を生きたまま腸に届ける) 服用して、
　　　　　　　　　　便秘になったり下痢になったりしたら　ビオス・・(商品名)
　　　　　　　　　　(酪酸菌というやせ菌を含む) や、整腸剤に替えても良い。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【You Tube 参照】

　　　　　　　　　　りんご酢＆ビオフェ・・ダイエット に興味のある方は
　　　　　　　　　　自己責任で、試してみてくださいね。

　　　　　　　　　
　　　　追記　　　　食事は　糖質を少なめに、蛋白質を十分に摂る。
　　　　　　　　　　肉より魚を摂るように。食べる順序は野菜から。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　あまり食事や運動にこだわっていると、味気ないものになってしまうので
　　　　70点くらいでOKとして、継続することを目標にしたいと思います。

　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　ご参考までに～(^^)/　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では　♥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　