レンチンのお惣菜です。
　　　　　　火を使わないのでラクチン、作ってみてね。
                                                                                                                  
                                                                                                                             
 サラダ

      材料　　　

　　トマト・アボカド・きゅうり
　　ハム・粉チーズ・キャベツ　

　　作り方　

　　適当な大きさに切る
　　お好みのドレッシングで　和える。

　　※　キャベツを茹でて、冷水にとり
　　　　ぎゅっと絞ってもOK！

　　※　腎臓病の人は野菜を茹でてね。

　　　　　

レンジで　簡単しゅうまい                                                                                                                                                

　　材料　(2人分)
　　
　　ひき肉・玉ねぎ・シュウマイの皮
　　生姜(すりおろす)・中華だし
　　片栗粉・こしょう　(※ ひき肉200ｇ)
　　
　　作り方
　　
　　①　ひき肉に、材料を全部入れ
　　　　混ぜる。

　　②　シュウマイの皮を半分に切り
　　　　さらに細切りにする。

　　③　ひき肉を丸め、シュウマイを
　　　　つける。(手に油を塗るといいよ)

　　④　耐熱皿にひき肉をのせ、水で
　　　　シュウマイをぬらし
　　　　ラップをふんわりかけレンジで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5～6分加熱する。(600ｗです)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レンジで蒸しナス　　たっぷり作って保存しよう

      材料
　　
　　なす・ごま油・いりごま・しょうゆ
　　ノンオイルドレッシング(和風玉ねぎ)
　　(かんたん酢・ポン酢でもOK！ )
　　生姜すりおろし(なければ良いです)
　　

　　作り方　(2人分)

　　①　ナスを縦半分に切り、さらに
　　　　３～４等分する。

　　②　耐熱容器にナスを入れ　
　　　　３～４分加熱する。(600ｗです)

　　③　蒸し上がったら、水を捨てる

　　④　たれで和える。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　今日　お誕生日のかた　おめでとうございます

　　　　　　　　　　　　 　穏やかな　一日になりますように

                                               　　　　　 ご訪問ありがとうございました