これだ！ダイエットの盲点・・ / 　料理

2024/06/10 00:00

　 Pixabay

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　ああ～、炭水化物の食べ過ぎだ～。反省してます。

　　　　　　　最近、やたらとダイエットの記事が目について罪悪感マックス！

　　　　　　　でも、炭水化物も必要ですよね～。( 茶色の炭水化物は、身体に良いとか。)

　
　　　　　摂取したいのは、蛋白質とビタミン B群、　これ、痩せる組み合わせだとか。

　ビタミン・ミネラルは、サプリメントで補うと良いと言っています。(保健師さんのお話)

　そうそう、サプリメントは脂溶性のものは　長年の間に体に蓄積して良くないとか。

　でも、どうやって水溶性か、脂溶性か見分けるのかしらね。

　ダイエットのお話は、キリがないですね。疾患のある人は、慎重にした方が良いですよ。

　　　ある若いママさんのダイエット記事を見ると、今までの習慣を見直すだけで

　　　減量したんだとか。マイナス・・う～ん、覚えていません。(すみません)

　　　つまり、新しいことをするのではなく　習慣を改める。これが盲点だった。

　　　間食やめる、寝る前に食べない。睡眠は十分に。隙間時間を利用して筋トレする。

　　　(これは、信号を待つ間、踵を上げ下げするだけでも、筋トレになるそうですよ)

　　　　　　さぁ、来月検査があるので、少し自重しようと思います。

　　　　　　去年、検査の前日　「お菓子を食べたら数値がどうなるか？」って　

　　　　　　人体実験をしたんですよね。('◇')ゞ　結果　血糖値が、爆上がりでした。

　　　　　　ん？これって、関係あるのかな？　今度は　アホな真似は　しませーん。

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　次は　料理コーナーです (^^)/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　
　　　　　　　20年くらい前に作ったレシピを
　　　　　　　 ご紹介しています

　　　
　　　　　　　　　　　　20年くらい前は、手のこんだものは作れませんでしたし、
　　　　　　　　　　　　センスが悪いので、盛り付けも下手でした ('◇')ゞ
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　じゃ　今は、どうなの？ってことですが～、　ｳﾌﾌ

　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　焼き魚　　白身フライ　　春雨サラダ　　　
　　

　

　　　　　　　　　　　　　　　 ニュース のコーナーです
　　　　　　　　　　　　　　　お話のタネになれば嬉しいです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

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　　　　　　　　　　　　　　▷　インテリアに映える植物の選び方
　　　　　　　　　　　　　　　　個性的な植物・・モンステラ、アンスリウム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サボテン
　　　　　　　　　　　　　　　　枝の長い植物・・アジサイ、シャクヤク
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デルフィニウム

　　　　　　　　　　 ▷ 　犬の里親になる人の条件
　　　　　　　　　　　　　　・犬を飼うための経済的余裕がある
　　　　　　　　　　　　　　・成人している
　　　　　　　　　　　　　　・犬を飼育できる環境が整っている
　　　　　　　　　　　　　　・定期検診やワクチン接種を必ず受けさせる
　　　　　　　　　　　　　　・自分が亡くなった後に後見人となってくれる人がいる

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　▷ 内臓脂肪が増える食べ物3選
　　　　　　　　　　　　　　　甘い飲み物・菓子パン・揚げ物
　　　　　　　　　　　　　　　菓子パンは、食事がわりにはなりません。
　　　　　　　　　　　　　　　間食として 200㎉以内にしましょう。