長生きの秘訣は血管にあり？　/　料理

2025/01/27 00:00

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フリー素材　　Pixabay
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　目の覚めるような黄色。
　　　　　　　　　　　　　　　　このお花、パンジーかな？シベを見ると違うような・・。

　　　　　　　　　　　　　週刊紙を見ていたら、94才で血管年令20歳
　　　　　　　　　　　　　という佐藤ヒデさんの記事が目についた。(週刊文春参考)

　　　　　　　　　　　　　　人間は血管から老いると言いますが・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　一体何を食べていらっしゃるのか、
　　　　　　　　　　　どんな生活を送られているのだろうかと気になった。

　　　　　　　　　　　読み進めていくと、規則正しい生活を送られているようだ。
　　　　　　　　　　　家事、寝る時間、起きる時間を一定に保っている。

　　　　　　　　　　　一定に保つということは、自立神経が安定して
　　　　　　　　　　　血圧が安定するということらしい。

　　　　　　　　　　　睡眠時間は、約7時間 (一般的な高齢者の場合5～7時間)
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　食べ物に関しては、豪華な物 (刺身、ステーキなど) は
　　　　　　　　　　　食べていない。好きな物を三食しっかり食べる。
　　　　　　　　　　　けれども満腹になるまで食べないそう。

　　　　　　　　　　　具体的には、青魚や、お住まいが三陸地方にお住まいで
　　　　　　　　　　　海が近いということで、わかめご飯を良く食べるとか。

　　　　　　　　　　　冬の間食は、みかん、甘酒。

　　　　　　　　　　　運動・家事
　　　　　　　　　　　血管を糖尿病や高血圧から守るために
　　　　　　　　　　　ラジオ体操をしたり、掃除や洗濯機を回すなどして動く。

　　　　　　　　　　　脳を活性化するやめにお喋りをしてコミュニケーションをとる。

　　　　　　　　　　　自分の血管年令を知って目標を定める。
　　　　　　　　　　　CAVI (血管の硬さ) 検査、ABI (血管の詰まり) 検査
　　　　　　　　　　　頸動脈エコーの検査をして、血管の状態を知ること。

これらのことを、無理のない範囲で行い毎日積み重ねることで
　　　　　　　　　　　血管を鍛えているそうです。

　　　　　
　　　　　　　　　　　さっ、私も頑張ろう、特に運動と家事を　！
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　💕　では　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　次は　料理コーナーです (^^)/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　ストックしてある写真からチョイス
　　　　　　　　　　　　　　しています。季節感が合わないかも。
　　　

　　　　　　　　　　　　　　　ニュース・その他 のコーナーです
　　　　　　　　　　　　　　　　　お役に立てれば嬉しいのですが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

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