「すいれん」

　　　　　　　　　　　　　　　イラストACより画像拝借

　　　　　　　きのう、「ナンバーカードの更新」について記事を書きましたが

　　　　　　　アクセスが、2000以上と異常な数値がたたき出されました。

　　　　　　　普段は、500アクセスぐらいなのでビックリ～。恐怖を感じました～。

　　　

　　　　　　　ところで、こんな人周囲にいませんか～？

　　　　　　　私の周囲に該当する人がいるのです。

　　　　　　　併せて　性格と病気の関連性を書いておきますね。

　　　　　　　

　　　　　　　不平不満の多い人、消化器系の病気になりやすく、

　　　　　　　頑固な人はガンに、悪口ばかり言う人は、舌・のどの病気に、

　　　　　　　人の目ばかり気にする人は肩こりという症状が表れるという。

　　　　　　　性格はある程度、直さなければね。

　　　

　　　　　　　またまた話題チェンジしま～す。

　　　　　下方にエクササイズをご紹介していますが、さっぱり続きません。

　　　　　You  tube で、説明していたのですが　 ( けんとのダイエット講座 から)

　　　　　『運動は痩せません』『いや、痩せます』と。　(どっちやねん・・)

　　　　　『運動で痩せません』というのは、効果が出るまで継続していないから

　　　　　　というんですね。『痩せる人は、継続した人』

　　　　　　　　

　　　　　 また、負荷のかかる運動をしていないと痩せないと言います。筋トレなど。

　　　　　 痩せるのは、筋肉がついて消費カロリーが上がるからだといいます。

　　　　　私は、『食べるもの』が、基礎代謝を上げるのに

                  大いに関係があると思うのです。

                  そこで　自分に必要な熱量 (摂取カロリーなど) を知らなくては・・と。

　　　　　けんとさん は その計算式を紹介していました。　- YouTube

　

  　　　　　基礎代謝量　　　                   体重 ✖ 24

　　　　　一日の摂取カロリー　　          基礎代謝量＋300

　　　　　一日に必要な糖質のカロリー　一日に必要な摂取カロリー　÷　2

　　　　　一日に必要なの糖質の量　　　一日に必要な糖質のカロリー　÷   4

　　　　

　　　　　一日に必要なご飯の量　　　　一日に必要なの糖質の量　÷　37　✖　100

　　　　　　お米の量 → ご飯の量に訂正します

　　　　　　　　　 ♠     目安は、毎食 拳一つ分のお米です。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　     　あくまでも参考にして下さいね。

　　　　　　　　　　  　　　自己責任でお願いします。

　

　　

　　　　＊　お米の量は想定外なほど多く摂らないと、ダメだと分かりました。

　　　　　　けれども、急にお米の量を増やすと、太りますよね。

　　　　　　少しずつね。　100ｇ → 翌週120ｇ → 翌翌週 130ｇ・・と。

                  　

　　　　　　 (100ｇは、炊きあがった重量です。)

　　　　　　コメント欄で　まはさんとのやり取りがありますので

　　　　　　そちらも参考になさって下さいね。

                       代謝を上げるための体を作るのに、大事なのかも知れませんが、

　　　　　　 ちょっと尻込みしますね。2㎏～10㎏  は太りそう。

　　　　　　摂取カロリー　＜　消費カロリー　だと痩せることになりますが

　　　　　　この不等式が成り立つような体作りのためにお米(糖質)を増やせという

　　　　　　ことなのでしょうね。(同じことを言ってる？)

　　　　　　　

　　　　＊　摂取カロリーを、お菓子で間に合わせてはいけません。

　　　　　　つまり、1,500kcal必要な人が、お菓子で 1,500kcal 摂ってはいけません。

　

　　　　　　以上ですが、電卓で、計算してみてくださいね。

　　　　　　ご参考になれば幸いです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                                                                             💛　では

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                                                                                                                                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　                             　🌹　　ご・あ・い・さ・つ　　🌹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　

　　　　    こんにちは、家主の Sentporia です。宜しくお願いします。

　　　　    眩しくて目をつむってしまいました。マスクを取るとBBAです。

                 100均のメガネをかけて、書いていますよ～。            

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                       

　　　　　バラの枝に根を張らす方法

　　　　　　

        コーヒー一杯だけ！  バラは猛烈に成長し、一年中咲きます。　       　　　- YouTube

　   コカコーラでバラを増やす方法　　　　　　　　　　        　　  　- YouTube　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　 ビール1杯でも・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       　 - YouTube　　　

　　　　　  人参で、1200本の根が・・　　                                                       - YouTube　　

　　　　　　　ニンニクと米、一晩で根が成長・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　- YouTube

 　　　　　トマト・アロエ・ニンニクで・・   　　　　　　　　　　　　　　   - YouTube

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                                　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　            

                                                          

　　　　　　　　　　　　　　　　　料理のコーナー　です

      　　　　　　　牛丼    を作ろーっと！ 

               切って煮ただけでは美味しくなりません　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　煮るとき下味に白ワインを入れるのがコツです　

                  　　　　　　  

　　　　　　　　①　        　　　　　　　　　　　　②

　　　　　　　　

　　　　　　　　水・酒・しょうゆ・みりん・砂糖　　　ここで着火。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　白ワイン・生姜の千切りを入れ、　　　アクを丁寧に取る。

　　　　　　　　肉を入れる。お肉をほぐす。　　　　玉葱にアクを移さないため。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　③　　　　　　　　　　　　　　　　④

　　　　　　　　

　　　　　　　　玉葱を加える。　　　　　　　　　　 8分のところでお肉をほぐす。

　　　　　　　　玉ねぎは5㎜の太さに切る。　　　　 また蓋をして煮る。                                     　　　　   蓋をして15分　煮る。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　         ⑤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                                                                                                                             完成で～す。

　　　　　　　　　　　　　　　　       何かが足りないですね。😢

　　　　　　　　　　　　　　　　　   紅生姜が・・買ってきま～す。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　              　　                  　　　　　　　      

　　　　　　　　　　　　　　ニュース ・その他 のコーナーです
　　　　　　　　　　　　　　　      お役に立てれば嬉しいのですが。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース、　エンタメ　　暮らし  

　  　　　　　　　　　　　▶　今年は令和何年？分からなくなったら

　　　　　　　　　　　　　西暦から　018　(レイワ) を引けばいいんだと・・。

　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 幸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↓　　   

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　　　　　　　　　　　　　　　　答えは　「ご訪問・・」の下ですよ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　

　　　　
                                                     　　 ご訪問ありがとうございました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　           答え　  　　運

                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幸運・ 開運 ・運動・ 運搬

 　　　　　　　　　　　　　　　　  　

　　　　　　　　　　　　　次は・・　　エクササイズ　のコーナーです

　　　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

           ♥  トライしてみてね  ♥ 　　
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