ムラゴン ホーム
参考になれば良いのですが・・
いつも、nice を ありがとうございます。
こちらで皆さんにお会いできることが
何よりもの楽しみで、喜びです。
無理矢理、引っ張りだして来ているのではないかと
申し訳ない気持ちでいます。そうでしたら、すみません。
さて・・
夜中に目が覚めて、ベッドから下り 歩き始めたら
ツツツーっと、酔っ払いのように足どりが乱れて
自分の意志とうらはらに、斜め歩きしました。
すわっ、” 脳梗塞 ”か と心配になりました。
そこで皆さんに、コレステロールと関係が
ありそうなのでお知らせしますね。
そして、総コレステロールの算出法も。
たぶん、興味があるのでは・・と思いますので。
フリー素材 Pixabay
LDL (悪玉コレステロール) について
LDL(悪玉コレステロール)は本来、細胞内に取り込まれて
ホルモン産生、細胞内の形成の役割を担いますが、血中に多く存在すると
血管壁に沈着、蓄積し血管の内壁で炎症をおこし、心梗塞などの誘引になる。
LDLーコレステロールの管理目標
危険因子 ０ 160 ｍｇ/dl 未満
危険因子 1ー2 140 ｍｇ/dl 未満
危険因子 3ー４ 糖尿病・脳梗塞 120 ｍｇ/dl 未満
狭心症・心筋梗塞 100 ｍｇ/dl 未満
| LDL-C / HDL-C比 | 2 | 未満 |
総コレステロールの算出法
LDL-コレステロール値 ▢ mg / dl
HDL-コレステロール値 ▢ mg / dl
中性脂肪 ▢ mg / dl
計算
総コレステロール値 ▢ mg / dl
悪玉コレステロールは 食事や運動に気をつけることで解決！
体重が減少すると、数値が下がります。
食事 地中海食と呼ばれるようなフルーツ・野菜・全粒穀物・野菜・ナッツ
豆・種子類を多く、オリーブオイル・魚・鶏肉・乳製品などのタンパク質
運動 早歩きのウォーキング (歌・会話ができる程度)を 週３回
20～30分から始めて、徐々に増やしていくといいですって。
https://shiomi-c.com/note/totalchol.html を参考にさせていただきました。
💛 では
🌹 ご・あ・い・さ・つ 🌹
こんにちは、家主の Sentporia です。宜しくお願いします。
眩しくて目をつむってしまいました。マスクを取るとBBAです。
100均のメガネをかけて、書いていますよ～。
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料理のコーナー です
牛丼 を作ろーっと！
切って煮ただけでは美味しくなりません
煮るとき下味に白ワインを入れるのがコツです
① ②
水・酒・しょうゆ・みりん・砂糖 ここで着火。
白ワイン・生姜の千切りを入れ、 アクを丁寧に取る。
肉を入れる。お肉をほぐす。 玉葱にアクを移さないため。
③ ④
玉葱を加える。 8分のところでお肉をほぐす。
玉ねぎは5㎜の太さに切る。 また蓋をして煮る。 蓋をして15分 煮る。
⑤
何かが足りないですね。😢
紅生姜が・・買ってきま～す。
その他 のコーナーです
お役に立てれば嬉しいのですが。
▶ 今年は令和何年？分からなくなったら
西暦から 018 (レイワ) を引けばいいんだと・・。
▶ 穴埋め漢字に挑戦！
具 ↓
印 → ▢ → 牙 ↓
皮
答えは 下のイラストの下ですよ～
答え 象
具象・ 印象 ・象牙 ・ 象皮
最後に・・ エクササイズ のコーナーです
♥ トライしてみてね ♥ CMが流れますが、スキップしてからご覧下さい！
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ご訪問ありがとうございました
皆さまにとってより良い一日になりますように！
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