12月から続けていた　「ぺた腹」
　　今も継続中ですよ～。

　　おなかは　相変わらずですが・・
　　でも　服を着ると　胃のあたりから
　　ストーンと一直線になって下がって
　　います。

　　これには　ニンマリ　(^^)/
　　This  is...お腹だったのに。　　
　　

  

          腹筋というと　左のイラストのようなハードなものを連想しますね。
　　  でも　逆腹筋は　体を反らすだけのです。

       「ぺた腹」プラス「逆腹筋で　ウエスト　マイナス  〇㎝」 に
　　                          挑戦です。
　　
　　
                逆腹筋のやり方

                                ①　みぞおちの下からお臍の間の肉をつまみ、ぶるぶる動かす。

　　　　　　　　　②　つかんだまま　お腹を凹ませながら体を後ろに反らす。

                                 ※    詳しくは知りたい方は　検索してみて下さいね

　　　　　　　　　　　
                                    ＜注意＞　　腰痛の方はやらないでください。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ過ぎに注意！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく噛んで食べてね。

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　 　　きょうお誕生日のかたおめでとうございます

　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございました

　　　　　　　　　　　※　下の広告に　逆腹筋の画像が流れますので
　　　　　　　　　　　　　 参考までにご覧ください。　(腹筋革命)

　　　　　　　　
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