風に吹かれて

日常の出来事、思い出、などを綴ります

走る


    


                         

　　　　　　　　　　　　　　　　　　この画像、お借りしてきました～。


　　　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　　　　　
                         　朝、涼しいうちに草とり、いや　草むしりをしています。
　　　　　　　　　と、　綺麗なお姉さんが、走って行きます。



　　　　　　　見ず知らずの人なのに　図々しく声をかけてみました。
　　　　　　『大会でもあるんですか～』、『いいえ～、ダイエットのつもりで・・』
　　　　　　　(どこに、お肉がついているのよ・・)って　、突っ込みたくなります。



　　ところで、　ランニング・　ジョギング・　ウォーキングの違いは分かりますか？


　　と聞かれれば、なんとなく分かりますよね。　テンポが　速いか遅いか・・でしょ。
　　また、ランニングは 息が弾むし、ウオーキングは 話しながら走れる？(表現、ムズっ)
　　ジョギングは　その中間・・って。



　　ダイエットの効果でいえば　 ジョギング・ウォーキングはどっち？


　　同じ時間で比較すると　ジョギングのほうかしら。
　　より有酸素運動 　( 筋肉が収縮するときに、酸素を使う運動 ) が
　　なされるってかんじですものね。



　　ちなみに、男性が 時速4キロで 30分歩いても、たったの　90kcal　程度しか
　　消費されないようです。(調べたところによる)


　　これは食べ物に換算すると、ゆで卵1個分、りんご半分、冷奴、
　　果汁のジュース1杯分程度ですって。



　　ダイエット効果をねらう場合は　初心者の方は　ウォーキングから。
　　一日、20分　週3回が望ましく、でも　ウォーキングだけではダメで　('◇')ゞ
　　食べ物も考慮しなければならないようです。(やっぱりなぁ)



　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます
　　　　　　　　　　　　　　まとまりのない文ですみません。




　　　　　　　　　＊
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