きのうは　頭も体も疲れてダウンしていましたが

　　　　　　　　　優しいお声がけのおかげで　どうにか回復しました。

　　　　　　　　　ありがとうございます。

              寝ながら、脳裏をかすめたのは・・　

　　      このまま寝たきり老人になったら　フレイルじゃん。て

　　　　フレイル、（  レフィルじゃないですよ～。因みに

　　　　レフィルは化粧品などの「替え」のことですね。)

　　　　　　　フレイル  は　年をとると　病気とまではいかないけれど　　
　　　　　　　　( フレイル　フレイルってうるさいねー )
　　　　　　　
　　　　　　　心も体も衰えて　介護や介助を要するような状態のことです。

　　　　　　💛　ここでチェーック！　フレイルになっていませんか～？

 　　　　　　　　　　次の3項目以上に当てはまれば　　　  フレイル

　　　　　　　　　　１ないし2項目に当てはまれば　　　　プレフレイル

　　　　　　　　　　1　体重の減少　　　 意図しないのに年間約４.５㎏ の体重の減少

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　または　５％ の体重の減少

　　　　　　　　　　２　疲れやすい　　　何をするのも面倒が３～４日以上感じる

　　　　　　　　　　３　歩行速度の低下　       　　　４　握力の低下

　　　　　　　　　
                                　５　身体活動量の低下

　　　　　　　　　
　　　　　　いかがでした～？

　　　　　　　
　　　

　       ついでに  筋肉  のお話です

                      「筋肉は　何才からでもつけられる」というCMがありますが

　　　　　　　若い人並みには　筋肉はつけられないと思いますよ～。

　　　　　　　でも　頑張り次第で　少しはなんとかなりそうです。　

　　　　　　　それには　「栄養と運動」が大切ですね。何でもそうですけど。

　　　　　　　　　
　　　　　　　さぁ、フレイル現象に陥らないように、筋肉をつけて頑張りましょう。

　　　　　　　　　　　　　ピンピンコロリを理想として・・。

                                                            

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読んでいただきありがとうございました
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