「こんなダイエット法・・」補足します

2024/02/11 00:00

The cherry blossoms have bloomed.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桜が咲いた
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　これ　高校入試に出題されて答えられなかった。
　　　　　　　　　　　　　　　　だからこそ覚えてるのよね。

ところで　「こんなダイエット法いかがですか」　　を記事にしましたが

そのご報告をします。著作権の問題で、詳細には書けませんが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「尾形　哲」外科医

理想の減量は　「たすきがけ」

　　　　　　　　これは　自分の体重に　0.07 をかけた数字が　
　　　　　　　　3か月かけて減量する数値です。

　　　　　　　　例えば　80㎏の人は　　80㎏ × 0.07 で　5,6㎏　 \ 減量目標 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　1か月に約2㎏ずつ　減らしていけば良いわけです。

　　　　　　　　♥　体験してみて　お菓子類を食べなくなりました。
　　　　　　　　　そのせいか、500ｇ減量です。(1週間で)　
　　　　　　　　　どうしても落ちなかった体重が少しずつ変化しています。
　　

　　　　　　　　ここで　朝食の取り方　♥　いつもの朝食に野菜スープを加える。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体が温まって　痩せやすい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　♥　水分を取って　満腹感を。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　♥　電子レンジを使って時間の短縮する。

　　　　　　　　　　　　昼食　　　　　♥　タンパク質の補給をする
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　♥　サラダチキン・焼き鳥・豆腐バー・カニカマ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　♥　缶詰や市販品を使用

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　夕食　　　　　♥　肉・魚介・大豆食品などのタンパク質を取る

　先生から処方箋　　　♥ これまで食べた物が　 ” 今のカラダ ”
　(尾形　哲) 外科医　　　これから食べる物が　　 ” 未来のカラダ ”　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　♥ カロリーは気にせず　3食食べる　(？そうかなぁ)

♥ 夕食の一品以外は　頑張らない　　(副菜を作っておけば〇)

　　　　　　　　　　　♥ あれこれ考えずに　お決まりメニューにするとラク

　　　　　　　　　　 ♥ ご飯は、今までの半分にする