フリー素材　　Pixabay

　　　

                                     

　                                      最近の体型は、「だらしのない体型」そのものだ。

　　　　　　　　50代頃までは、バランスボールやらその場エクスサイズで

　　　　　　　　体重は落ちたし、引き締まったものだった。

　　　　　　　　それが　どうよ、全く数字に表れなくなくなった。

　　　　　　　　「リバウンド」なんて言葉を他人ごとのように聞いていたのに。

　　　　　　　　　こんな私が好きなのは、カレーライス🍛  

　　　　　　　　　高カロリーの代表のようなものだ     😢 

　　　　　　　　　因みに、ひとり分のカレーライスは603㎉   だという。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前中見た方に　↑　スミマセン訂正させて頂きます。

　　　　　　　　　これを、おかわりするのだから肥満街道まっしぐら 。

　　　　　　　　　いろいろ健康診断で、ひっかかるようになってきたので

　　　　　　　　　戒めなくては。

　　　　　　　　　因みに、週刊誌の記事によれば、

　　　　　　　　　防衛大学の寮生のカロリー は、一日3100㎉ 。

　　　　　　　　　訓練やクラブ活動に耐えるため高カロリーなんだとか

　　　　　　　　　カレーライス・ビーフカレー・ポークカレー・

　　　　　　　　　カツカレー・和風根菜カレー、などが提供される。

　　　　　　　

　　　　　　　　　参考までに普通成年男子で、2000～2700㎉　　

　　　　　　　　　女性で　1700～2000㎉　必要とされる。

　　　　　　　　　私は、1600㎉に設定　 (ん？誰も聞いてないか・・)

　　　　　　　　　しかし、必ず200㎉はオーバーする。これだよ、これ。

　　　　　　　　　健康上の観点からしても気をつけなくちゃね。

　　　　　　　　　今日はこのへんで失礼します。

　　　　　　　　　おつき合いいただきありがとうございました

                                                                                                                                💕　では

　　　　

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　🌹　　ご・あ・い・さ・つ　　🌹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　こんにちは、家主の Sentporia です。宜しくお願いします。

　　　　眩しくて目をつむってしまいました。マスクを取るとBBAです。

              100均のメガネをかけて、書いていますよ～。            

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                       

　　　　　　　　　　　　　　　　　料理のコーナー　です

      　　　　　　　牛丼    を作ろーっと！ 

               切って煮ただけでは美味しくなりません　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　煮るとき下味に白ワインを入れるのがコツです　

                  　　　　　　  

　　　　　　　　①　        　　　　　　　　　　　　②

　　　　　　　　

　　　　　　　　水・酒・しょうゆ・みりん・砂糖　　　ここで着火。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　白ワイン・生姜の千切りを入れ、　　　アクを丁寧に取る。

　　　　　　　　肉を入れる。お肉をほぐす。　　　　玉葱にアクを移さないため。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　③　　　　　　　　　　　　　　　　④

　　　　　　　　

　　　　　　　　玉葱を加える。　　　　　　　　　　 8分のところでお肉をほぐす。

　　　　　　　　玉ねぎは5㎜の太さに切る。　　　　 また蓋をして煮る。                                     　　　　   蓋をして15分　煮る。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　         ⑤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                                                                                                                             完成で～す。

　　　　　　　　　　　　　　　　       何かが足りないですね。😢

　　　　　　　　　　　　　　　　　   紅生姜が・・買ってきま～す。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　              　　                  　　　　　　　      

　　　　　　　　　　　　　　ニュース ・その他 のコーナーです
　　　　　　　　　　　　　　　      お役に立てれば嬉しいのですが。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース、　エンタメ　　暮らし  

　  　　　　　　　　　　　▶　今年は令和何年？分からなくなったら

　　　　　　　　　　　　　西暦から　018　(レイワ) を引けばいいんだと・・。

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　     　　　 ▶    穴埋め漢字に挑戦！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　明　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↓　　   

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正 → ▢ → 率

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　   定

　　　　　　　　　　　　　　　　答えは　「ご訪問・・」の下ですよ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　

　　　　
                                                     　　 ご訪問ありがとうございました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　           答え　  　　確

                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明確・正確・確率・確定

　　　

　　　　　　　　　　　　　次は・・　　エクササイズ　のコーナーです

　　　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

           ♥  トライしてみてね  ♥ 　　
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