「ギボウシ」という名前の植物です。

　　　　　　　　　　もっと素敵な名前をつけてあげたらいいのにね。

                                    今月は、血液検査があります。　

　　　　　　　　　　年に2回採血するので、ちょっと緊張？してます。

　　　　　　　　　　これまでの生活習慣が、どのような数値で表れるか。

　　　　　　去年の　　中性脂肪は　　　　　　   164　(正常値　149以下)

　　　　　　　　　　　LDLコレステロール値　　133　( 正常値　119以下)

　　　　　　　　　　　血糖値　　　　　　　　　5.9    ( 正常値　5.5 以下)

　　　　　　うわ～ん！　泣ける～。　どれも落第数値です。

　　　　　　今年は、どんな結果になるか気になります。

　　　　　　運動は、あまりしなかったし・・

　　　　　　甘い物は、止められなかったしなぁ　(今、反省しても・・)

　　　　　　蛇足ながら、甘い物は「糖化」を招き、血管に老廃物がこびりついて

　　　　　　動脈硬化症を招くとか　(私の浅い情報ですので参考にならないかも)

　　　　　　果物は体に良いといいますが、アボカド以外は糖化を招くそうですよ。

　　　　　　いずれにせよ、健康でいるということは「周囲をも幸せにする」と

　　　　　　思っています。

　　　　　　そして　健康でいるためには、精神面も大事！

　　　　　　心身症の研究者　石川中氏が次のように提唱しています。

　　　　　　・生活のリズムを整え

　　　　　　・過ぎたことをクヨクヨすることなくリラックスし

　　　　　　・いやなことをどんどん吐きだし、憤りをうまくコントロールする

　　　　　　　

　　　　　　　もう、皆さんは実践していらっしゃると思いますが

　　　　　　　ひき続き、ご留意くださいね。　(上から目線ですみません)

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　💛　では

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                                                                                                                                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　                             　🌹　　ご・あ・い・さ・つ　　🌹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　

　　　　    こんにちは、家主の Sentporia です。宜しくお願いします。

　　　　    眩しくて目をつむってしまいました。マスクを取るとBBAです。

                 100均のメガネをかけて、書いていますよ～。            

  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                       

　　　　　バラの枝に根を張らす方法

　　　　　　

        コーヒー一杯だけ！  バラは猛烈に成長し、一年中咲きます。　       　　　- YouTube

　   コカコーラでバラを増やす方法　　　　　　　　　　        　　  　- YouTube　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　 ビール1杯でも・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　       　 - YouTube　　　

　　　　　  人参で、1200本の根が・・　　                                                       - YouTube　　

　　　　　　　ニンニクと米、一晩で根が成長・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　- YouTube

 　　　　　トマト・アロエ・ニンニクで・・   　　　　　　　　　　　　　　   - YouTube

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                                　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　            

                                                          

　　　　　　　　　　　　　　　　　料理のコーナー　です

      　　　　　　　牛丼    を作ろーっと！ 

               切って煮ただけでは美味しくなりません　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　煮るとき下味に白ワインを入れるのがコツです　

                  　　　　　　  

　　　　　　　　①　        　　　　　　　　　　　　②

　　　　　　　　

　　　　　　　　水・酒・しょうゆ・みりん・砂糖　　　ここで着火。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　白ワイン・生姜の千切りを入れ、　　　アクを丁寧に取る。

　　　　　　　　肉を入れる。お肉をほぐす。　　　　玉葱にアクを移さないため。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　③　　　　　　　　　　　　　　　　④

　　　　　　　　

　　　　　　　　玉葱を加える。　　　　　　　　　　 8分のところでお肉をほぐす。

　　　　　　　　玉ねぎは5㎜の太さに切る。　　　　 また蓋をして煮る。                                     　　　　   蓋をして15分　煮る。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　         ⑤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                                                                                                                             完成で～す。

　　　　　　　　　　　　　　　　       何かが足りないですね。😢

　　　　　　　　　　　　　　　　　   紅生姜が・・買ってきま～す。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                                　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　                                                        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　              　　                  　　　　　　　      

　　　　　　　　　　　　　　ニュース ・その他 のコーナーです
　　　　　　　　　　　　　　　      お役に立てれば嬉しいのですが。　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュース、　エンタメ　　暮らし  

　  　　　　　　　　　　　▶　今年は令和何年？分からなくなったら

　　　　　　　　　　　　　西暦から　018　(レイワ) を引けばいいんだと・・。

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　     　　　 ▶    穴埋め漢字に挑戦！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 生　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ↓　　   

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稚 → ▢ → 屋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　   　   心

　　　　　　　　　　　　　　　　答えは　「ご訪問・・」の下ですよ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　

　　　　
                                                     　　 ご訪問ありがとうございました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　           答え　  　　魚

                       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生魚・ 稚魚 ・魚屋・ 魚心

 　　　　　　　　　　　　　　　　  　

　　　　　　　　　　　　　次は・・　　エクササイズ　のコーナーです

　　　　        　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

           ♥  トライしてみてね  ♥ 　　
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