ぽっこりお腹が　気になりませんか？

　　　　　　　　　　　　　次の質問に答えてみてくださいね。　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ハルメク」参考

①　Ａ　3食食べる　　　 Ｂ　食事を抜く　　　　　　　　　　　　　　答　　Ａ

　　　　抜いた後の食事を食べ過ぎてしまうから　

②　Ａ　一切食べなない　Ｂ　量を決めて食べる　　　　　　 　　 　　  答　　Ｂ

　　　　小分けのお菓子など１袋ぐらい食べて　次の食事のドカ食いを防ぐ

③　A      ポッコリ解消のために目標を立てる                                               答　　B　

　　B　　あえて決めない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　目標を立てるとストレスになり　暴飲暴食ににつながり
　　　　逆効果

④　A　　ウォーキングは　朝起きてから　朝食前                                          答　　B

　　B　　夕食を食べた後　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　夜の時間帯に行うと自律神経が整い眠りの質が上がる。
　　　　　夕食後から寝る1時間前までに歩く。
　　　　　深い呼吸をしながら、ゆっくり歩く。

　　　　　「本当にお腹が引っ込むのはどっち？」の質問でした。
　　　　　　ご参考までにね。

                                                             

　　　　　　　 　　きょうお誕生日のかたおめでとうございます

　　　　　　　　　　　　  楽しい週末をお過ごしください

    
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