レコードダイエットを始めて以来、　数か月になりますが

　　　　　　　2キロ　痩せただけで　体重計は　ビクともしない。

　　　　　　　若い時と違って　　代謝が悪いんですね。

　　　　　　　お米は　殆ど　食べず　　食パンが主流。　

　　　　　甘い物が好きで、血糖値が　検査で　ギリギリのところで　引っ掛かかった。

　　　　　そう言えば、　入院中は　病院食を残し、差し入れのお菓子を

　　　　　ほんの　少し。　クラッカーでいえば　3枚程度しか食べなかった。

　　　　　そんなこんなで　今より　６キロも　痩せていた。

　　　　　病院食がマズイのではなく　　定食風の食事に　飽きていた。

　　　　　麺  が　　食べたかったな～。　インスタントラーメンが。

　　　　　けつろ～ん、バランスの良い食事をとって　　お菓子は　歯に挟まるくらい。

　　　　　これで　　痩せる。

　　　　　(なんという　　表現だ！　　語彙が少ないと　表現が乏しくなる。)

　　　　　(それにしてもなぁ。　血液検査は　全て　及第。　Dｒも驚いていたのに。)

　　　　　6キロの　脂肪を抱えて　　あたふた悩む　昨今であります。

　　　　　　　　　糖質ダイエットが流行していますね
　　　　　　　　　　　　　　ちょっとふれておきます

　★　　糖質の少ない食材で　減量を意識するのもいいかも知れませんね。　　　　　　　　　　
　　　　参考までに　列挙しておきまーす。

糖質の多い食材　　穀類　　　　　　　　　糖質の少ない食材　　肉
　　　　　　　　　果物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　魚介類
　　　　　　　　　根菜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卵
　　　　　　　　　お菓子・ジュース　　　　　　　　　　　　　大豆製品　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　缶詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キノコ
　　　　　　　　　加工品　　　　　　　　　　　　　　　　　　青菜

　　　　　　　　★　一日の食事の糖質量は　80～100ｇを目安にする。

　　　　　　　　★　カレーライスは　26.４個分の角砂糖に相当する。

　　　　　　　　★　まとめ食いは　NG！

　　　　　　　　★　糖質を抑えたら、お肉・揚げ物・マヨネーズ　も　OK！

　　　

                                     

　　　　　　　　　  今日　お誕生日の方　　おめでとうございます　　

　　　　　　　  　　 　　良い出会いがあれば　　いいですね。

                                          　　　　　
　　　　　　　　　　　　読んで頂き　ありがとうございます。