作ってみました  
　　
　　
　　　　　　　　　　鶏肉に含まれるコラーゲンで、肌・髪・爪を
　　　　　　　　　　美しく・・ね。
　　　　　　　　　　糖質が少なく蛋白質が豊富なのでダイエット向き。
　　　　　　　　　　1本60ｇあたり105 kcal   です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糖質オフのつくりおき (扶桑社さん) 参考
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　手羽元とサラダ豆のさっぱり煮
    

         　　　　　

                    　　　作り方

　　　　　　　　　　　①　フライパンにサラダオイルを入れ、ニンニクを
　　　　　　　　　　　　　炒める。鶏の手羽元をこんがりと色がつくまで焼く。

　　　　　　　　　　　②　①に　酢50ｇ・酒50ｇ・砂糖・しょう油50ｇ・水を入れ
　　　　　　　　　　　　　煮詰める。

　　　　　　　　　　　③　サラダ豆　(大豆の水煮でも OK)　を　途中から入れる。
　　　　　　　　　　　　　最初から入れない　(柔らかくなり過ぎてくずれるので。)

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございました