季節はずれの暖かさは、どこへやら
　　　　　　　　　　　　一転して冬到来、う～、サブっ！ 

　　　　　　コレステロールが高め、理想体重を3㎏オーバーしている私は

　　　　　　本を参考にしながらダイエット食を、実践しています。

　　　食べる前から「これ、私が食べるの～？」と、勇気の要るレシピばかりです。

　　　蛋白質を必ず、炭水化物を  (ご飯をお茶碗半分）摂取するというもの。

　　例をあげると、昼食は炒飯、この材料が　豚こま肉・青梗菜・ここまでは許せます。

　　が、お豆腐も。　お豆腐？？・・これは勘弁してよ、となります。

　　(木綿豆腐を使うことになっていますが、苦手なので絹ごし豆腐を使いました。

　　さっと茹でると形が崩れませんよ～、でも　ガシガシ？扱わないでね)

　このように　一風変わった取り合わせの食事を2週間していたら　500ｇ減りました。

　あと2週間で、さらに500ｇ減らそうと思っています。

　3か月で、3㎏の減量を計画しています。(つまり、1ヶ月1㎏の減量です)

　あっ、そうそう間食は　ホットケーキを50ｇ、１日１回食べています。

　これは　そのうちカットするつもりです。　どこまで頑張れるかな。(自信ありません)

　　　　

　　　　　 　

              なに　食べる～？

           20年前から撮りだめた画像を
　　　　　　　　　　　アップしま～す (ダイエット食ではありません)
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　(写真が劣化して・・下手なだけ)

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　     大根の白身魚づめ　　がんも煮　　漬物

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　参考になりますかどうか・・。
　　　　　　　　　
　

　　　　　　　　 　ご訪問ありがとうございました

　　　　　　　　　　　　　　　お元気にお過ごしください
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