風に吹かれて

日常の出来事、思い出、などを綴ります

読書 / 運動やめて・・



                                 


　　　　　　　　　最近　読書をしていないなぁと反省しています。


　　　　　　　一時期　中毒のように読みあさったことがありますが


　　　　　　　内容が殆ど残っていないので　読んだことになりませんね。


　　　　　　　　ブロガーさんが　〇〇読了と書いていらっしゃると


　　　　　　　　私も・・と思うのですが、　思うだけで実践していません。('◇')ゞ





　　　　　　　ところで　PCを立ち上げて最初に出てきたWEB欄に


「運動やめてマイナス１0㎏減量成功」という  おいしい？見出しがあったので


ご紹介しますね。　体質・体調を整えて痩せるというものです。　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ダイエットコンサルタント　ELLY 氏　による)


白米を玄米に替え、白米が無かったら　糠 (ぬか) の粉末や、すりごまをかけて食べる。　


また　白米1合に対して　雑穀を大匙1の割合で食べる。　(白米モードで炊く)



雑穀とその効用


もち麦 (便秘解消)　　ハトムギ (肌荒れ緩和)　　黒米 (血液サラサラ)　  小豆 (むくみ)


粟 (胃腸虚弱緩和)　　きび (ガスだまり緩和)



水分のとり方


水を40～60度にして　１～１.5リットルを少しずつ飲むと良い　( 白湯ではありません)


この温度は　身体に吸収されやすい温度らしいです。


胃がタポタポするようでは　飲むペースが速いとか。


また　ぬるめのお茶も　長く飲み続けることで　体質改善につながるとのこと。



以上　上記を参考に、食べ物、飲み物を摂取されたらいかがでしょうか。





                                                                 姿勢サポートチェア クッション




読んでいただき
ありがとうございました


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